co zjeść

Mam trzy sprawy co do mojej redukcji. 1. Czy moje miski są "czyste" ? (oprócz tego jogurtu dzisiejszego - musiałam go zjeść bo nie miałam nic innego) 2. Co jeść po treningu? Jedni mówią, że najlepsze białko a inni, że obojętnie byle w ciągu 30 min od zakończenia ćwiczeń. Jaka jest "najlepsza" opcja wg Was? :) 3. Czy jeśli poziom tłuszczu w moim [...]

jestes pewnie co do posilku potreningowego? bo raczej ciezko bedzie zjesc zaraz po silowni ziemniaki z miesem, a ze chcem szybko uzupelnic glikogen to wcinam banany. A ten 6 posiłek traktuje juz jako pelnowartosciowy po treningu i spozywam go od 30min do 1h po cwiczeniach silowych w zaleznosci od tego jak szybko przygotuje sobie posilek. A moze [...]

[...] Rymujemy tutaj bardzo ładnie Więc Ziperze nasz pakerze Rymuj z nami tylko szczerze Będzie milej sie czytało Rymy z tekstu wyłapywało Bawmy dalej sie chłopaki Przyleciały na płot szpaki Co tu dużo mówić więcej Musze zjeść coś czym prędzej Może owsianke sobie przygotuje Ze smakiem ją spałaszuje Potem siąde wygodnie w fotelu Powspominam kumpli wielu

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

Danone nie rozumiem dlaczego polecasz mi az taka duza ilosc tluszczu. Poza tym piszesz ze bialko podkreci moj metabolizm - wlasnie o to mi chodzi zeby przy tak duzej podazy 3g/kg spalic ten tluszcz ktory juz mam a budujac mase miesniowa nie nabawic sie nowego. Wiem ze tluszcze podnasza kalorycznosc ale wiekszosc czasopism jak i specjalistow poleca [...]

Co czytałeś? Pani Domu ? Owoce mimo że zdrowe, pełne witamin, zawierają też duże ilości cukrów prostych, wliczaj w bilans, inaczej się zalejesz. Oczywiście niektóre są mniej kaloryczne i można ich zjeść więcej, patrz arbuz 300~~ kalorii na kilogram , bo to prawie sama woda.

Kasta18 jestem tylko ciekawy wiadomo że to nie tylko na suplemętach diecie tego nie zrobił jestem ciekaw co taki byk lubi zjeść J:JJJ Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Odwiedzając tę stronę pomagasz biednym dziecią. "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia [...]

[...] jeśli zrezygnujesz. :-D 1. Jogurt naturalny - nabiał słabej jakości, źródło węglowodanów. 2. Miód - źródło... cukru? Z cukru i cukru nie wyjdzie posiłek redukcyjny. Lepiej zjeść np. omlet z jaj, płatków owsianych + dodatki. Można wytrawnie lub na słodko, np. z malinami, truskawkami. ;-) Aha, jeśli chodzi o słodycze - lepiej zerwać z nimi [...]

[...] 2. Ile gramów białka / węgli / tłuszczów przypada na kg na rzeźbie i czy jakiś czynnik ma na to wpływ ? b/t/w 2-2,5g/1-1,5g/3-4g 3. Czy na diecie muszę zjeść co do grama te wszystkie białka/ węgle/ tłuszcze, które przypadają na kg? Jak to wygląda? no nie co do grama, mniej więcej dzienne zapotrzebowanie 4. Na redukcji bez [...]

bleble ble , psycha, jak sie siedzi godzinami na siłowni po kilka lat waszerując sie gigant seriami , to nic dziwnego że nie rośnie... ba powiem więcej aby trening był efektywny i dawał rezulataty to trzeba po kazdym treningu zjęść posiłek pełnowartościowy w "ww" aby organizm nie odczuł jego utraty mniej wiecj 50g bo to co sie utraciło [...]

Jak masz kasę to możesz sobie kupić Wpc wpi mixa jakiegoś I np kazeine I w zależności od humoru czy tan pory dnia sypac sobie co innego (wersja dla bogatych), że tak powiem. Eaa uważam że można odpuścić lepiej odczekać I fajnie dobrze zjeść.

Ok, a co najlepiej byłoby zjeść o tej 10 i na kolację ? Może jakieś propozycje?

aha no i zapomnialem jeszcze o jednym jak mam sobie ulozyc godziny jedzenia w sobote i niedziele?? no bo w te dni wolne lubie sobie odrobic zalegly sen i pospac do 11 czasami do 12 jak jestem porzadnie zmeczony... w sobote i niedziele ilosc posilkow jest niewazne moge jesc 4 moge jesc 5 moge jesc 6 tylko chodzi mi o to zeby nie jesc o 8:30 tak jak [...]

Po treningu możesz zjeść wafel ryżowy z miodzikiem, Na redukcji???? Martain... po co ma to jeść? I w temacie węglowodanów, masz ich sporo, ale nie to najgorsze. Staraj się zjadać węgle rano i okołotreningowo. Im późniejsza pora dnia tym mniej ich jedz Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 15:31:03

na forum pare osob mialo zapalenia zoladkow itp nie warto ryzykowac. Druga sprawa jest taka ze na redukcji nie warto na poczatku uzywac chemii,a postawic na naturalne chudniecie. Szczegolnie kreatyna,ktora pompuje i ma duzo weglowodanow,ktorych ty musisz unikac w duzych ilosciach . Zakladam ze jestes endomorfikiem. Kazda budowa ciala rzadzi sie [...]

Nie polecałbym ćwiczeń prosto po sylwku, u mnnie lipa, jeśli ja niemam żadnych witamin a ni nic to co mam zjeśc tak po syl;wku żeby nie stracić takze formy?;-(

Nie polecałbym ćwiczeń prosto po sylwku, u mnnie lipa, jeśli ja niemam żadnych witamin a ni nic to co mam zjeśc tak po syl;wku żeby nie stracić takze formy?;-(

Najlepszy na kacu jest dobry posiłek, jak wiadomo po nocnej imprezie nie cały alkohol został strawiony, strawiony został etanol, a metanol (jest go bardzo małą ilość) ciągle zalega a jest bardzo ciężko strawny i dlatego należy zjeśc coś co jest tłuste (np. jajecznice na bekonie) wtedy tłuszcz zwiąże się resztakami alkoholu i będzie rozkładany [...]

Mówiłem już że czytałem dużo postów i dlaczego nie po treningu ? Przecież pisałem że przed treningiem brałem stacka to jak moglem jesc jogurt ? A po treningu dla uzupelnienia glikogenu. I nie pisz ze "to mogles 30 minut przed stackiem cos zjesc" bo jadłem. Pisałem wyzej że jadłem 2 posiłki w szkole 1 po szkole (a więc ten który miałby mi [...]

kazeina sama w sobie wchłania sie wolno(okolo 8h sie to bedzie wchłaniac) gdyby jadł tunczyka to musiałby dodac tego tłuszczu. co do deficytu...na poczatek(1tdz) daj na 0(ew. -200) ale to nie oznacza mega ilosci ww i śniadania dla słonia...dodaj oliwy, lnianego, tłustego miesa, jakis sledz, siemie lniane, ser zółty, ale bez jaj...płatki + ser + 3 [...]